Draga moja, hajde da pričamo iskreno – posao može da bude prava vožnja na ringišpilu, zar ne? Jedan dan obavljaš sve kao mašina, a sledeći se pitaš kako si se uopšte našla usred haosa. Nema potrebe da brineš, svi smo bili tu. Oktobar, mesec mentalnog zdravlja, idealan je trenutak da se pozabavimo jednim važnim pitanjem – kako očuvati mentalno zdravlje na radnom mestu?
Svi znamo koliko posao može da iscrpi, i fizički i mentalno, ali hajde da danas preokrenemo stvari. Ne mora biti tako teško. Uz nekoliko jednostavnih koraka, možeš povratiti kontrolu nad svojim danom, a uz pomoć Bahovih kapi, očuvati unutrašnji mir.
1. Nauči da kažeš “ne” (i to bez osećaja krivice)
Zamisli sledeći scenario: šef ti daje još jedan zadatak dok već balansiraš između pet različitih projekata i pokušavaš da popiješ svoju prvu jutarnju kafu. Zvuči poznato? E, pa, sada je pravo vreme da naučiš da kažeš “ne” – i to bez griže savesti. Nema potrebe da budeš heroj svaki dan – čak i superheroji povremeno pritisnu pauzu.
Bahove kapi tu mogu biti tvoji saveznici. Ako ti je teško da postaviš granice i osećaš se krivom kad odbiješ dodatni zadatak, esencija Centaury ti pomaže da zadržiš svoju snagu i mir, ne udovoljavajući svima po svaku cenu.
2. Vežbaj prisutnost, ali stvarno – to može da bude i minut
Znam da ti mindfulness možda zvuči kao nešto što zahteva sate meditacije, ali veruj mi – dovoljno je samo minut. Kada osećaš da te pritisak na poslu preplavljuje, zatvori oči, duboko udahni i izdahni. Samo trenutak tišine može da napravi ogromnu razliku.
Bahove kapi opet u akciji! Ako ti je teško da isključiš unutrašn
ji nemir i stalno razmišljaš o stotinama obaveza, esencija White Chestnut ti pomaže da smiriš um i vratiš jasnoću. Konačno, možeš da se fokusiraš na ono što je važno.
3. Nauči da razgovaraš iskreno (ali fino)
Koliko puta si zadržala svoje mišljenje samo da bi izbegla konflikt? Svi smo prošli kroz to. Ali, važno je da naučiš kako da izraziš svoje misli bez straha. Otvorena komunikacija rešava mnogo problema, pa čak i kada je u pitanju delikatna tema poput prenatrpanosti poslom.
Bahove kapi tu su da ti daju snagu. Ako se boriš sa strahom od izražavanja svojih osećanja, esencija Mimulus pomoći će ti da pronađeš hrabrost i postaviš stvari jasno i sa sigurnošću.
4. Pronađi vreme za pauzu – to nije luksuz, to je potreba
Ako pauza zvuči kao nemoguća misija usred užurbanog dana, vreme je da promeniš perspektivu. Kratka šetnja, pauza za čaj ili trenutak tišine može da napravi ogromnu razliku u tome kako se osećaš na kraju radnog dana. Pauza nije luksuz, to je tvoj način da se resetuješ.
Bahove kapi tu dolaze kao podrška. Ako osećaš da je iscrpljenost previše jaka, esencija Olive će ti pomoći da obnoviš energiju i vratiš osećaj snage, bez forsiranja.
5. Ne zaboravi na svoje zdravlje – i mentalno i fizičko
Zdravlje mora biti prioritet. Ako iscrpljuješ svoje telo, mentalno zdravlje će trpeti. Pobrini se da unosiš pravu hranu, vežbaš kada možeš (pa makar to bilo protezanje za stolom) i spavaš dovoljno. Ne možeš biti produktivna ako ne brineš o sebi.
Bahove kapi su tu da ti olakšaju balans. Ako ti je teško da nađeš snagu za svakodnevne obaveze, esencija Hornbeam pomaže da se nosiš sa osećajem iscrpljenosti i mentalnog umora, podsećajući te da možeš dalje, ali u zdravom ritmu.
Zaključak: Ti to možeš!
Da se razumemo – posao će uvek biti izazovan, ali nema razloga da ti budeš ta koja će na kraju dana biti potpuno iscrpljena. Sada je pravo vreme da preuzmeš kontrolu nad svojim mentalnim zdravljem, a Bahove kapi su tu da ti budu saveznik. Seti se, ti to možeš! Briga o sebi nije luksuz, to je osnovna potreba.